De când trebuie sa-mi dau voie sa simt?, ai putea întreba. Nu trecem noi oare, cât e ziua de lunga, prin tot soiul de emo¿ii? A¿a pare sa fie, dar ce faci cu acele sentimentele profunde, puternice, derutante, care te surprind chiar ¿i pe tine? Cum te raportezi la afectele care-¿i scapa de sub control sau pe care vrei sa le ascunzi de toata lumea, ca sa nu-¿i expui vulnerabilitäile? ¿i de câte ori nu-i înve¿i, prin exemplul tau, ¿i pe copiii tai ca nu au voie sa simta teama, furie sau dezamagire?
În urma a 25 de ani de cercetari asupra emo¿iilor, Marc Brackett a gasit cele mai bune cai prin care î¿i po¿i în¿elege ¿i utiliza starile afective, pentru a avea succes în viäa ¿i pentru îmbunatäirea starii de bine. Instrumentul care sta în centrul acestei car¿i este metoda RULER, bazata pe cinci abilitäi afective esen¿iale: recunoäterea unei emo¿ii (pornind de la limbajul nonverbal), în¿elegerea cauzelor ei, etichetarea ei corecta, afi¿area emo¿iilor de-o maniera adecvata social ¿i, în fine, reglarea ¿i modificarea reac¿iile afective, pentru atingerea obiectivelor personale.
Metoda RULER a fost testata cu succes în mii de ¿coli din SUA, ea dovedind ca poate reduce stresul ¿i epuizarea, îmbunatäind considerabil climatul la clasa ¿i performan¿ele ¿colare. Scrisa cu sinceritate ¿i umor, cartea te va ajuta sa-¿i vindeci ranile afective, dar ¿i sa-¿i gestionezi mai bine emo¿iile, pentru a fi mai sanatos, mai performant ¿i mai satisfacut de viäa ta.
Marc Brackett este profesor la Centrul pentru Studiul Copiilor de la Universitatea Yale ¿i director fondator al Centrului pentru Inteligen¿a Emo¿ionala de la Yale.